Спортивное оборудование
Романа 203.08.00
Какие мышцы работают:
- - Ноги: квадрицепсы, икры, ягодицы (рывки, прыжки).
- - Корпус: пресс, спина (стабилизация при бросках).
- - Плечи и руки: дельты, трицепсы, бицепсы, предплечья (сила броска).
- - Кисти и пальцы – контроль мяча при передачах и бросках.
Гандбол
- Разбег: 2–3 шага для ускорения.
- Прыжок: выпрыгивание вверх с толчковой ноги.
- Замах: рука с мячом отведена назад, корпус скручен.
- Бросок: резкое движение рукой с финальным хлестом кисти.
- Приземление на обе ноги, чтобы избежать травм.
При правильном выполнении упражнения включается большая и малая грудная мышца, а также трицепс и мышцы кора, находящиеся в тонусе.
Какие мышцы работают:
- - Ноги: квадрицепсы, бицепсы бедер, икры (удары, резкие старты).
- - Корпус: пресс, спина (баланс при ударах и поворотах).
- - Стопы и голеностоп – контроль мяча и точность удара.
Мини-футбол
- Опорная нога рядом с мячом - направлена в цель.
- Ударная нога делает замах, чем сильнее удар, тем больше замах.
- Контакт с мячом:
- Носок – для силы (не для точности).
- Подъем – мощный и точный удар.
- Подъем – мощный и точный удар.
- Щечка (внутренняя часть стопы) – для точных ударов. - Проводка: нога продолжает движение после удара.
© Компания ROMANA,2002-2026
