Спортивное оборудование
Романа 207.19.10
Уличный силовой тренажер Romana 207.19.10 "Жим от груди" предназначен для установки на открытых спортивных площадках. Тренажер позволяет выполнять упражнения на укрепление мышц верхнего плечевого пояса и грудных мышц. Конструкция выполнена из металла с антикоррозийным порошковым покрытием для круглогодичной эксплуатации.
Какие мышцы работают:
- Работают большие и малые грудные мышцы, трицепсы, передняя часть дельтовидной мышцы, зубчатые и клювовидно-плечевые мышцы
- Тренажер развивает всю большую грудную мышцу, малую грудную мышцу, трицепсы, переднюю часть дельтовидной мышцы, зубчатые и клювовидно-плечевые мышцы.
Жим от груди
- Сидя на сиденье возьмите рукоятки хватом сверху. прогните спину отведя плечи назад.
- Сделайте выдох и выжмите рукоятки до полного выпрямления рук.
- Задержитесь в конечном положении на 1 секунду, а затем вернитесь в исходное положение до прямого угла в коленных суставах делая вдох.
- Задержитесь в конечном положении на 1 секунду, а затем вернитесь в исходное положение делая вдох.
- В исходном положении отдохните 1-2 секунды, а затем повторите упражнение.
- Чем уже хват, тем большая нагрузка перемещается на трицепсы.
- Тренажер очень эффективен при формировании сильного и красивого торса.
Техника безопасности:
- Перед занятием: проверить устойчивость тренажера, надежность крепления рукояток и сиденья, отсутствие люфта и повреждений
- Запрещается: выполнять упражнения рывками, использовать инерцию, резко бросать рукоятки
- Контроль: спина должна быть плотно прижата к спинке, поясница не отрывается, стопы полностью стоят на полу (или подставке)
- Запрещено заниматься на мокром или обледенелом оборудовании (риск скольжения рук и падения)
- Соизмерять нагрузку с уровнем физической подготовки
© Компания ROMANA,2002-2026
